co sie zaczeło dziać? -grała jak grała -traciła jak traciła - frajersko - napastników nie ma i mieć pewnie nie będzie - środek pomocy do dupy - boki takie sobie moze potrzeba czasu, ale na dzien dzisiejszy Legia jest średnią drużyną w lidze... nawet jeśli patrzyć na skład to są tu zawodnicy, których w Europie było by wstyd pokazywać. [...]
Tortilla kupna, pełnoziarnista z jakiegoś tygodnia w lidlu, bardzo smaczna, bo te z oferty standardowej do mnie nie przemawiają. Wrzucam do środka na co mam ochotę, zamykam boki i grilluję na grillu elektrycznym kilka min. Kurczaka wędzonego często kupuję w mięsnym, takim zwykłym osiedlowym sklepie, ale zdarza mi się też kupić filet wędzony w [...]
v-konstrukt są jako turfy, ale z tego co wiem to ciężko dostać. kupiłem za 209zł jakoś w marcu i trzymają się dobrze. Na razie czubek jest nieruszony, boki buta także. Jedyne co mi się przetarło już to w tych miejscach. http://img844.imageshack.us/img844/5672/8888u.jpg ogólnie jak na te kilka miesięcy użytkowania spisują się celująco. A lekko nie [...]
Fajnie :-)) Góra szczególnie rzuca się w oczy, jeśli patrzeć na różnicę pomiędzy zdjęciami: brzuch i boki (nie lubię tego zdrobnienia boczki - jakoś nie pasi mi i już, tak samo jak "tłuszczyk" \-)). Jakie cele dalej, po rege?
[...] 12x30 10x40 10x40 delikatnie pochylony do przodu (to ćwiczenie bardziej traktowałem jako rozgrzanie tyłu i boków barków i nie zakladalem wiekszego ciezaru z tego względu, że boki juz robilem w tym tyg do upadku takze wystarczy 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, szeroki uchwyt, łokcie bardzo szeroko 12x30 12x30 10x35 8x45 Triceps 1. [...]
[...] byłem . Jadłem 3500kcal zdrowego jedzenia + śmierci około 1000kcal. czasami więcej by podbic kalorcycznosc. mialem problemy z ruszeniem z waga. troche mnie podlało a nawet i boki/brzuch wywalilo. przytylem okolo 11kg w 2 miesiace. troche tez poszlo miecha. chcialbym to zredukowac do mniejszego stopnia bf potem wejsc powoli na mase. robic szybka [...]
No tak ale ja to robię narazie sama w domu no i kolano jeszcze boki jak smok.Dopiero wczoraj wyszłam ze szpitala a 29 na kontrolę i zmianę opatrunku.Jak długo trzeba ćwiczyć? czy zaczne normalnie schodzić i wchodzić po schodach. Choruję już od 12 listopada i właściwie siedzę w domu bo o chodzeniu po ulicu w sposób normalny nie ma mowy.
[...] kolananie moge stopyzgiac bardziej 90* max jest a jak rozciagam czyli ciągne palce do siebie to boli... no ale tak robie... trzeba podobno:P biore recznik na stope srodek za boki trzymam i ciagne do siebie :P boli ale pracuje heh caly achilles ciągnie przy tym wiec tez trzeba uwazac zeby nie strzelil ;P ok ok obadam sobie te linki moze czegos [...]
[...] niewygodnie, powtórzenia - ok.Robię jeszcze z oporem rąk leżąc na boku prawym, lewym, razem 4 ćwiczenia, robić te 4 na raz, czy tak jak teraz 3 serie przód tył i później 3 boki? 3 serie wystarczą? niewygodnie? ja tak robie i jest wygodnie, z ciezarem nie byloby ciezr 5 kilo nic nie znaczy wiec wywal go i oporuj rekoma, ruch cos jakby [...]
[...] ramion siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie szeroko z nogami w górze): 30kg x15 35kg x15 40kg x15 -(poprzednio brak) 4. Seria składana na barki (unoszenie ramion w boki, to samo w opadzie, podciąganie sztangielek do brody/w sumie do klaty): 8kg x15 8kg x15 -(poprzednio 4 serie z 5kg) KOMENTARZ: 1. Lekko, ale nie super lekko, krótkie [...]
[...] siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie szeroko z nogami w górze): 32,5kg x15 37,5kg x15 42,5kg x15 -(poprzednio 40kg x15) 4. Seria składana na barki (unoszenie ramion w boki, to samo w opadzie, podciąganie sztangielek do brody/w sumie do klaty): 5kg x15 5kg x15 -(poprzednio 8kg x15 x2 serie) 5. Rotacje ze sztangielką: 3kg x15 x3serie na rękę [...]
[...] sztangi sprzed kaltki piersiowej w średnim uchwycie 8/6/4/2 -moim zdaniem taką ilością powtórzeń rozwiniesz siłę, a z masą może byś ciężko 2. unoszenie sztangielek bokiem bo poziomu 3x10-12 3. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10-12 1. młotek o kolano 6/4/2 2. uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku 8/6/4 [...]
[...] czy cos na kaszel w domu zamazywalem orektorem to co on wypisal a podpic jak wchdzil na pieczatke zostawialem robilem ksero na domowej drukarce np.30 szt wycinalem/obcinalem boki,pozniej na kazdej wypisywalem clonozepam,relanium,lorazepam,lorafen itp muzgotrzepy do wawy kazda apteke zaliczalem omijajac cefarm bo w cefarmie przechdzi tylko raz [...]